No solo alcanza con cuidarse con la alimentación y realizar actividad física para tener un peso saludable, también el cuerpo necesita el descanso adecuado para lograr un mejor estado.
domingo 10 de septiembre de 2023
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SUSCRIBITENo solo alcanza con cuidarse con la alimentación y realizar actividad física para tener un peso saludable, también el cuerpo necesita el descanso adecuado para lograr un mejor estado.
¿Cuántas horas hay que dormir para tener un peso saludable? Durante el sueño, se regulan los ciclos hormonales del cortisol y de la hormona adrenal, las cuales regulan el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. Pero cuando el ciclo del sueño se perturba, el metabolismo se altera y experimenta cambios en las hormonas, estimulando el hambre y generando ganas de ingerir alimentos grasos y altos en calorías.
Un estudio de la Universidad de Stanford en Estados Unidos señala que las personas que duermen menos de 5 horas, comparado con aquellas que duermen 8, producen mayores niveles de grelina, la hormona que determina el apetito y provoca ganas de ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono como modo de sustituir la energía que no se consiguió durante la noche.