Para continuar, suscribite a Ahora. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITE Para continuar, suscribite a Ahora. Si ya sos un usuario suscripto, iniciá sesión.
SUSCRIBITE¿Qué cosas deben tenerse en cuenta a la hora de realizar un plan para mejorar tu nutrición? La especialista Natalia Cian visitó AHORA y destacó cuatro elementos que son fundamentales a la hora de elaborar un cronograma de comidas.
1-Debe dar saciedad: "Si nos dan más antojo, estamos por el mal camino. Estamos consumiendo nutrientes que no nos dan saciedad. Entramos en un circuito negativo, comemos mal, tenemos culpa. Queremos comer menos y terminamos centrados en la comida, cuando la realidad es que precisamos desligarnos de la fijación de los alimentos".
2-Debe dar vitalidad: "No podemos comer como un pájaro. La voluntad es quebrantable, luego viene el atracón y todo el circuito negativo".
3-Debe centrarse en bajar la grasa: "No solamente en el número de la balanza. Nuestra composición del cuerpo puede cambiar, pero hay varios parámetros para definir que vamos por el buen camino"
4-Consumir la proteína suficiente: "Si vamos a hacer una dieta de sólo frutas o sólo proteína, embarramos la cancha. Se deben incorporar carnes magras, huevo, frutos secos. Dan aminoácidos para que el cuerpo mantenga la masa muscular. Si son vegetarianos, legumbres con frutos secos es una buena combinación"